Hablemos sobre el Yoga Iyengar como una herramienta de apoyo a la salud mental.

Me gustaría comenzar este artículo, aclarando que no soy terapeuta, ni psicólogo y de ninguna manera me considero experto en salud mental. También me gustaría dejar en claro que este artículo no pretende en ningún momento suponer que el yoga puede sustituir tratamiento médico o el acompañamiento de un experto.

Dicho lo anterior, me gustaría compartirte dos visiones sobre el potencial que tiene el Yoga Iyengar como una herramienta de apoyo en trastornos como lo son la ansiedad, la depresión, el agotamiento por empatía en cuidadores y en el manejo de estrés.

Primero te cuento que durante mis 13 años como practicante de Yoga (10 de estos practicando Yoga Iyengar) la práctica de esta disciplina, me ha acompañado en distintas circunstancias retadoras.

Por ejemplo en el manejo del duelo al perder a personas muy cercanas, en depresión, ansiedad, estrés, burnout y otras circunstancias complejas.

Para mi, la practica de yoga ha sido una base sólida donde he podido encontrar descanso en distintos momentos difíciles de mi vida, me ha ayudado a reducir ansiedad, a surfear las dificultades de la vida y a encontrar bienestar en momentos en los que todo en mi vida parecía difícil, doloroso o insuperable.

Como instructor de Yoga Iyengar también he observado cómo la practica ha ayudado a algunos de mis alumnos a transitar situaciones parecidas a las que yo mismo he atravesado, desde el estrés crónico y burnout producto de trabajo, empresas y puestos altamente exigentes, hasta circunstancias mucho más difíciles.

Esto desde mi experiencia personal.

«Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured»

BKS Iyengar

Por otro lado, quisiera compartirte lo que se ha encontrado en diversos estudios relacionados con este tema donde se ha utilizado el Yoga Iyengar como apoyo a distintos trastornos de salud mental.

Dentro de las investigaciones que revisé para crear este artículo, me voy a centrar en los resultados obtenidos en las siguientes:

• Iyengar Yoga for Distressed Women: A 3-Armed Randomized Controlled Trial
• Treatment of Major Depressive Disorder with Iyengar Yoga and Coherent Breathing: A Randomized Controlled Dosing Study
• Iyengar Yoga as a Complementary Treatment of Generalised Anxiety Disorder
• Effects of a yoga-based stress reduction intervention on stress, psychological outcomes and cardiometabolic biomarkers in cancer caregivers: A randomized controlled trial

En estos estudios se encontró que el Yoga Iyengar es potencialmente efectivo en reducir los síntomas de depresión. Así mismo, se encontró que las prácticas de Yoga Iyengar especialmente diseñadas para la ansiedad, tienen beneficios significativos para las personas con este trastorno.

Finalmente, se concluyó que este método de Yoga generó mejoras significativas en la reducción de los los niveles de estrés, en aumentar el bienestar y la energía, y en reducir fatiga e irritabilidad.

Otro dato interesante que encontré es que mostró ser benéfico en cuidadores, es decir, personas que se hacían cargo de un familiar enfermo (muy frecuentemente afectadas por síndrome de desgaste por empatía) reduciendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares, al reducirse sus niveles de estrés.

El Yoga Iyengar ha sido elegido en varios estudios debido a su metodología sistemática, así como a sus amplias aplicaciones terapéuticas.

Como escribí al inicio de este artículo, no soy un experto en salud mental, ni pretendo promover el Yoga Iyengar como una cura. Mi intención es compartir contigo el potencial que tiene el Yoga Iyengar como herramienta de apoyo para mantener la salud mental.

Recuerda que los efectos de la practica sostenida son los que han mostrado efectos positivos en los estudios que cito en este artículo, así como en mi experiencia personal.

Espero que hayas disfrutado de esta lectura.

¿Te interesa saber más? Da click aquí para leer nuestro artículo sobre Mindfulness y salud mental

Namasté

Luis Chombo

Maestro Certificado de Yoga Iyengar