Hablemos de Ayurveda y Otoño ¿Cómo describirías el Otoño?
¿Te vienen a la mente palabras cómo frio, seco, cambiante o con mucho viento?
Todos estos elementos o características están relacionadas con Vata Dosha, es por esto que Otoño es la estación en la que este Dosha tiende a aumentarse y a crear desequilibrios.
Vata Dosha
Recordemos que Vata Dosha es la mezcla de los elementos aire y espacio, las características de este Dosha son: sutil, áspero, expansivo, claro, frío, seco, ligero, movible.
Debido a que Vata comparte con el otoño varias características, este Dosha aumenta su presencia en nuestro cuerpo y crea ciertos desequilibrios… te comparto algunos síntomas para que puedas identificar si estás en desequilibrio en este Dosha.
¿Qué síntomas podemos identificar como desequilibrios en Vata?
- Ansiedad
- Falta de apetito
- Rigidez.
- Agotamiento o falta de energía.
- Dolor en articulaciones.
- Distensión abdominal
- Colitis.
- Ciática
- Dolor de espalda baja
- Insomnio
- Incapacidad de parar/descansar
Si estás familiarizado/a con el Ayurveda sabrás que esta disciplina nos invita a ajustar nuestras rutinas y estilo de vida según el momento en el que nos encontremos y para esto vale la pena recordar una de las reglas de ORO que utilizamos para entender mejor lo que Ayurveda nos propone:
«Similar aumenta similar, todo se cura por fuerzas contrarias»
Siguiendo esta lógica debemos de evitar en nuestra dieta y estilo de vida todo lo que tenga características similares a vata o el otoño, o que nos haga sentir con mayor presencia de este Dosha.
Para Mantenerte en equilibrio
- Duerme y despierta siempre a la misma hora. Reducir el movimiento o cambios en tu rutina ayudará a mantener a Vata Dosha a raya.
- Evita alimentos crudos y fríos. Recuerda que lo seco y frio son características que Vata Dosha tiene por naturaleza no quieres aumentarlas durante esta estación.
- Cambia tu alimentación. Evita los sabores astringente, picante y amargo, los cuales aumentan a Vata Dosha.
- Descansa más. Naturalmente el otoño nos pide más descanso, esto ayudará a relajar tu sistema nervioso y evitará que caigas en ansiedad y fatiga crónica que son síntomas de desequilibrio en Vata.
- Evita el cepillado en seco. Si como parte de tu dinacharya sueles cepillarte en seco, evítalo durante este periodo.
- Practica automasaje. Darte un masaje con aceite tibio de ajonjolí o almendra ayudará a mantener tu piel y articulaciones lubricadas durante este periodo de resequedad interna y externa.
- Consume alimentos tibios. Es un gran momento para comer sopas y tomar ponche o té de canela, lemongrass, lavanda, manzanilla, te chai o leche dorada.
Personalmente la visión del Ayurveda de que todo puede ser una medicina o un veneno dependiendo de quien seas o el momento de tu vida en el que te encuentres, es lo que encuentro más fascinante.
Estos son solo algunos tips que pueden ayudarte a mantenerte en equilibrio y salud en este cambio de estación.
Espero que los apliques y que te sirvan.
Recuerda La salud se construye día a día.
Namaste.
Luis Chombo
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