Hablemos de Ayurveda y Otoño ¿Cómo describirías el Otoño?

¿Te vienen a la mente palabras cómo frio, seco, cambiante o con mucho viento?

Todos estos elementos o características están relacionadas con Vata Dosha, es por esto que Otoño es la estación en la que este Dosha tiende a aumentarse y a crear desequilibrios.

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Vata Dosha

Recordemos que Vata Dosha es la mezcla de los elementos aire y espacio, las características de este Dosha son: sutil, áspero, expansivo, claro, frío, seco, ligero, movible.

Debido a que Vata comparte con el otoño varias características, este Dosha aumenta su presencia en nuestro cuerpo y crea ciertos desequilibrios… te comparto algunos síntomas para que puedas identificar si estás en desequilibrio en este Dosha.

¿Qué síntomas podemos identificar como desequilibrios en Vata?

  • Ansiedad
  • Falta de apetito
  • Rigidez.
  • Agotamiento o falta de energía.
  • Dolor en articulaciones.
  • Distensión abdominal
  • Colitis.
  • Ciática
  • Dolor de espalda baja
  • Insomnio
  • Incapacidad de parar/descansar

Si estás familiarizado/a con el Ayurveda sabrás que esta disciplina nos invita a ajustar nuestras rutinas y estilo de vida según el momento en el que nos encontremos y para esto vale la pena recordar una de las reglas de ORO que utilizamos para entender mejor lo que Ayurveda nos propone:

«Similar aumenta similar, todo se cura por fuerzas contrarias»

Siguiendo esta lógica debemos de evitar en nuestra dieta y estilo de vida todo lo que tenga características similares a vata o el otoño, o que nos haga sentir con mayor presencia de este Dosha.

Para Mantenerte en equilibrio

  • Duerme y despierta siempre a la misma hora. Reducir el movimiento o cambios en tu rutina ayudará a mantener a Vata Dosha a raya.
  • Evita alimentos crudos y fríos. Recuerda que lo seco y frio son características que Vata Dosha tiene por naturaleza no quieres aumentarlas durante esta estación.
  • Cambia tu alimentación. Evita los sabores astringente, picante y amargo, los cuales aumentan a Vata Dosha.
  • Descansa más. Naturalmente el otoño nos pide más descanso, esto ayudará a relajar tu sistema nervioso y evitará que caigas en ansiedad y fatiga crónica que son síntomas de desequilibrio en Vata.
  • Evita el cepillado en seco. Si como parte de tu dinacharya sueles cepillarte en seco, evítalo durante este periodo.
  • Practica automasaje. Darte un masaje con aceite tibio de ajonjolí o almendra ayudará a mantener tu piel y articulaciones lubricadas durante este periodo de resequedad interna y externa.
  • Consume alimentos tibios. Es un gran momento para comer sopas y tomar ponche o té de canela, lemongrass, lavanda, manzanilla, te chai o leche dorada.

Personalmente la visión del Ayurveda de que todo puede ser una medicina o un veneno dependiendo de quien seas o el momento de tu vida en el que te encuentres, es lo que encuentro más fascinante.

Estos son solo algunos tips que pueden ayudarte a mantenerte en equilibrio y salud en este cambio de estación.

Espero que los apliques y que te sirvan.

Recuerda La salud se construye día a día.

Namaste.

Luis Chombo

Maestro de Yoga Iyengar/ Practicante de Ayurveda