¿Qué es estar bien?

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¿Cómo estás? Bien gracias. Esta es la respuesta que damos diariamente sin realmente ser conscientes de ella. Y aunque muchas veces respondemos de manera automática, muchas otras lo hacemos deliberadamente para evitarnos “incomodar” a los demás o porque simplemente...
Mindfulness y tu sistema inmune

Mindfulness y tu sistema inmune

¿Sabías que la meditación no solo puede ser un bálsamo para tu mente, sino también un potente aliado para fortalecer tu sistema inmunológico? La meditación es mucho más que un ejercicio de relajación; es una práctica que puede transformar tu vida. Numerosos estudios...
Cuida tu sueño con mindfulness

Cuida tu sueño con mindfulness

El descanso es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud mental. A menudo, subestimamos la importancia de una buena noche de sueño, sin embargo, su impacto en nuestro bienestar mental es incalculable. Para mejorar la calidad de nuestro sueño y,...
Interocepción y consciencia corporal

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En nuestro ajetreado mundo moderno, a menudo nos encontramos con pensamientos y preocupaciones que pueden afectar nuestra salud mental. Sin embargo, hay un recurso poderoso y a menudo subestimado que puede tener un impacto profundo en nuestra bienestar emocional: la...
Autocuidado

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Cuando hablamos acerca de las actividades que podemos realizar para generarnos bienestar en diferentes áreas de nuetsra vida, estamos hablando de autocuidado o autoasistencia. Esta importante capacidad, es un factor que nos protege ante las dificultades de la vida. La...