Autocuidado

Cuando hablamos acerca de las actividades que podemos realizar para generarnos bienestar en diferentes áreas de nuetsra vida, estamos hablando de autocuidado o autoasistencia. Esta importante capacidad, es un factor que nos protege ante las dificultades de la vida.

La OMS define el autocuidado como “La capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir las enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un profesional de la salud”.

Es muy importante comprender que el autocuidado no sólo se refiere a aquellas actividades que podemos hacer en el tiempo libre como ir al gimnasio, practicar yoga, ir a un spa, leer un libro, entre muchas otras. Tener autocuidado también quiere decir pedir apoyo cuando sentimos que algo no está bien física, mental y emocionalmente. Es decir, aprender a observar el lenguaje de nuestro cuerpo y responder consecuentemente, es un elemento esencial para aprender a cuidarnos.

Sin importar cómo comprendamos el autocuidado, el elemento clave es la participación activa en prevenir y/o aliviar un malestar. De esta manera, el autocuidado es un acto de responsabilidad y de compasión hacia nosotros mismos.

Debido a que somos seres complejos y vinculados a distintas esferas de existencia, el autocuidado requiere acciones en el aspecto físico, emocional, mental, espiritual, social, cognitivo, entre otros.

¿Cómo practicamos autocuidado?

Mantener actividad física sin causar fatiga
Aprender herramientas para el manejo de estrés
Aprender herramientas de regulación emocional
Realizar chequeos médicos periódicos
Informarse e informar acerca de la salud sexual y prácticas sexuales responsables
Asistir a psicoterapia
Aprender a meditar
Cultivar consciencia corporal mediante prácticas como yoga o tai chi
Cultivar vínculos sociales respetuosos
Aprender y actualizarse regularmente
Apegarnos a tratamientos médicos de ser necesario
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Practicar autocuidado sin duda es una de las principales maneras de darnos bienestar y cultivar una actitud amorosa y respetuosa hacia nosotros mismos.

Recuerda que no necesitas gastar grandes cantidades de dinero o tener muchas horas libres. Pequeñas acciones conscientes pueden brindar presencia y atención a nuestras necesidades.

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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK586739/

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